青山湖是南昌最大的内湖，也是这座两千两百年古城最早的筑城之地。从环湖绿道到候鸟湿园，从纺织车间改造的文创街区到六百年商埠老街，青山湖区把生态、工业记忆与市井烟火叠在同一片土地上。这份指南按"看懂—玩透—吃好—走远"四步，把城东值得去的地方讲清楚。
南昌青山湖文旅，指的是以青山湖风景区为核心，覆盖青山湖区全域的观光、休闲、研学与美食体验体系。它最特别的地方在于"三重身份"叠加：既是承担城区调蓄功能的城中大湖，又是南昌建城史的起点，还是新中国纺织工业的重要基地。看湖、看鸟、看厂房、看老街，在同一个区里可以一天走完。
青山湖区位于南昌市城东、赣江下游、青山湖畔，是南昌市中心城区之一。它不是一个"景区"，而是一个把城市生活本身当作旅游资源的地方：清晨环湖跑步的市民、午后在旧厂房里喝咖啡的年轻人、傍晚在湖边草坪支起天幕的家庭、节假日到老街走青石板的游客，构成同一条动线上的不同时段。
对第一次来的人，最容易犯的错是把它当成"一个湖"来逛。实际上青山湖水面约316公顷，环湖一圈的公园、岛屿、绿道加起来走完要半天以上；再加上天香园、南昌海洋公园、方大特钢工业旅游景区、699文化创意园、江纺1953拾光小镇、谢埠老街等分散点位，一天只能取其二三。所以下面先讲清"有什么"，再讲"怎么排"。
来源：南昌市人民政府《青山湖区》区情介绍；百度百科"青山湖区""青山湖风景区"词条青山湖区区域面积127.6平方千米，辖4个街道、4个镇，另设江西青山湖高新技术产业园区。截至2024年末，全区常住人口70.83万人。这个体量在南昌各城区中属于"人口稠密、建成度高"的类型，也解释了为什么它的景点大多是"城市型"而非"郊野型"。
经济底子决定了公共设施的完备程度。2024年全区地区生产总值733.48亿元，按可比价格计算比上年增长5.0%；按南昌市人民政府公布的《2026年南昌投资指南》口径，2025年地区生产总值784.2亿元。区内拥有南昌站、高铁东站、长途汽车站，地铁1、2、3、4号线贯通全域，"五纵五横"城市路网覆盖全区，城市外环高速有6个出口在区内，赣江主航道通航能力达1000吨级。
这个交通格局对游客意味着两件事：第一，从南昌西站、南昌站、昌北机场进入青山湖区都不需要长途接驳；第二，区内点位之间打车成本低，多数在20分钟车程内，适合"多点串联"而不是"一景一游"。
青山湖在南昌城区东北角，北依赣江，东接南昌大学，南临江西省广播电视中心，西靠京九铁路线。它是南昌最大的内湖，湖形北宽南窄，属典型的牛轭湖。它原本只是赣江的一处河汊，城防堤修起来之后才成为独立内湖。换句话说，它先解决了城市的问题，才成为城市的风景。
2001年10月起，南昌对这片湖动了第一次大手术：清淤、护坡、截污、引水、亮化，一边治水一边造园，相思林、湖滨、燕鸣岛三座公园就是那时陆续建成的，水质也从V类升到IV类。后来又沿湖整出一条十公里量级的精品绿道，把丹霞岛、燕鸣岛、碧波岛串成一串。今天环湖走一圈，脚下是慢跑道与滨水步道合一的走廊，路旁是樱花与樟树。
需要特别提醒：网络上流传的"四十多公里环湖绿道""树长在湖水里、湖面绿得像茶汤"这类描述，多数指向浙江杭州临安区的青山湖，与本地的南昌青山湖并非同一处。南昌青山湖的环湖绿道是十公里量级，两者不要混淆。
景区分为游乐区、候鸟保护区、丹霞区、名人区、竞舟区、青山区六大功能区，包含观音阁、雁岛、天鹅岛、燕岛、龙泉岛、名人岛、体育岛等游览单元。燕鸣岛公园以欧式生态景观为特色，设兰花园、荷花园等主题园区与灯光雕塑群；湖滨公园同样走欧式园林路线，"青山湖明珠"雕塑是标志物。
景区全年全天免费开放，只有游乐园等经营性项目单独收费。这意味着它更像一座超大型城市公园：清晨是跑步与太极，午后是遛娃与骑行，傍晚是湖边散步。青山湖文化广场由欢乐世界摩天塔、交响乐喷泉、多功能展览楼与江西十一个设区市的文化民俗特色景区四部分组成，是夜间人气最集中的节点之一。
天香园位于青山湖区青山湖南大道，是国家4A级旅游景区，素称"都市候鸟天堂"。它的前身是1976年建立的西湖园艺场，从苗圃与盆景基地起步，逐步长成一座集生态湿地、赣派盆景、园林艺术与城市休闲于一体的园区。2007年5月，中国野生动物保护协会授予南昌"城市候鸟之都"称号，天香园是这一称号最直接的注脚。
它最不可替代的资源是鸟。园内湿地生态保存较好，高峰期曾有32个品种、5万多羽候鸟在此栖息，以白鹭、夜鹭、池鹭为多；部分候鸟甚至改变迁徙习性成为留鸟，"白鹭越冬不南下"被当地视作一大奇观。2025年前后的公开报道中，这一数字被表述为12万余羽，口径虽有差异，但"市中心能稳定看到成群鹭鸟"这一点是确定的。
另一半看点是盆景。园内大小盆景数以万计，其中相当一部分古桩树龄在百年以上，形成自然、粗犷、古朴、优雅的赣派风格，规模在省内居前。园中之园"余苑"里有一道省内少见的人工瀑布，仿明清风格的二层楼群里还藏着一件木雕屏风，是园子的镇楼之物。
游玩信息方面，园区全年开放、傍晚前一段时间停止入园，门票属中等价位，学生、儿童、老人、军人、残疾人各有减免，具体标准以景区公示为准。市内多条公交可直达"天香园站"。观鸟的最佳时段是清晨与黄昏，鹭群归巢时最有画面。
来源：携程旅行《天香园》景区介绍；百度百科"青山湖区"；搜狐网《遇见美丽江西｜青山湖：城市候鸟之都》把这两个地方放在一起讲，是因为它们代表了青山湖区两种完全不同的"景区逻辑"：一个靠内容运营，一个靠产业转型。
南昌海洋公园在青山湖区北京东路、艾溪湖大桥西桥头，2003年开园，是江西最早的大型海洋主题公园，现为国家3A级景区。它的核心是一条几十米长的全景海底隧道，另有淡水生物馆、珊瑚礁生物馆、两栖爬行馆、梦幻水母宫、企鹅小镇等场馆。2017年引入南极巴布亚企鹅之后，它成了江西首个"海洋+极地"双主题的室内恒温景区——这决定了它在雨天与盛夏的价值。
票价随渠道与年份浮动较大，公开信息里的数字相差不小，出发前务必以景区当日公示为准。开放时间通常是上午八点半到下午五点、提前半小时停止入园；海狮表演在工作日午前与午后各有一场，节假日加场，具体以当日公告为准。
方大特钢工业旅游景区是国家4A级旅游景区，绿化面积超过厂区的三分之一，拥有3万多平方米园林水系，香樟、桂花错落，池塘里养着锦鲤。企业把轧钢生产线、智慧管控中心、湿地景观与企业文化展馆串成一条游览环线，让游客在看清"钢铁是怎样炼成的"同时，也能在水榭亭台间散步。2018年打造生态森林旅游式工厂时，仅厂区绿化投入就超过6000万元。这类"工业+生态+研学"的组合在中部地区并不多见，适合中学生研学与家庭科普。
来源：百度百科"南昌海洋公园"；同程旅行、途牛景区页；江西日报《工业遗存"活"起来 城市记忆"火"起来》青山湖区是新中国纺织工业的重要基地。1953年建成的江西棉纺织印染厂（江纺）曾是江西规模最大的纺织厂、"一五"时期全国十大纺织企业之一；1954年投产的江西华安针织总厂撑起了江西针织轻工业的半壁江山。产业迭代后，连片苏式厂房一度闲置。青山湖区的选择不是推平重建，而是"修旧如旧、最小干预"——保留纺织机床、红砖烟囱、水塔与货运铁轨，再注入新业态。
699文化创意园位于上海路，前身是1954年投产的江西华安针织总厂，占地约165亩，2010年启动改造、2012年开园。园区完整保留苏联式红砖厂房建筑群与锯齿形屋顶天窗，聚焦文化艺术产业与创意商业，形成艺术街区、艺术中心、青创空间等功能区。开园至今集聚原创设计、直播电商等30余类业态，入驻企业200余家，孵化青年创客两万余人，带动3000多人就业，年产值近20亿元，获评国家级双创示范基地。园区中心的红砖广场每隔几周举办创意市集，手作、插画、vintage 买手在这里摆摊，不少小微创业者从摊主起步开出第一间工作室。
江纺1953拾光小镇依托原江西棉纺织印染厂改造，占地约35亩、建筑面积1.5万平方米，2025年8月29日正式开园。园区保留9座标志性苏式水塔、老厂房、旧机床与生产标语，将废旧设备改造为景观，把工业历史做成可体验的城市文化 IP。水塔被改建成西装定制店、特色火锅店等业态，园区内已有八成商户入驻，涵盖文创品牌、服装、咖啡厅、书店、创业者办公区与餐饮。开园至今累计接待市民游客超百万人次。园区内的"十二小馆"咖啡馆由土生土长的江纺子弟主理，祖辈父辈都曾在江纺工作。
青山湖区连片改造的老工业区已达10余处，形成江西最具规模的工业遗产更新集群，且各有分工：699聚焦文创孵化，520PARK文创公园专攻婚庆全产业链，江纺1953主打工业文旅，赣台101产业园盘活原泰丰轮胎168亩厂区、近10万平方米连片厂房做"文创打底、商业赋能、文体惠民"的综合消费空间。
谢埠老街在青山湖区罗家镇，紧邻抚河，距南昌东站约5公里，全长1.2公里。它的故事始于明洪武年间：那时陆路不畅，抚河是赣鄱对外商贸的黄金水道，谢埠扼守抚河入湖咽喉，官方设埠立市，一跃成为南昌城东的水陆总门户。河面每日近千艘商船往来，东往南京、上海出洋，西向武汉、重庆，北通大运河抵京师，赣地粮草、布匹、盐茶、药材都在此中转集散；鼎盛时期沿街商号近200家。"不到谢埠街，不算到过南昌"这句老话，就是那时候留下的。
街上最出名的两座建筑，一西一中，隔街相望。西端是利玛窦天主教堂，建成于1868年前后，青砖灰瓦、红石小窗，罗马式拱券结构与江西红条石雕工艺混搭，是南昌现存较早的西洋建筑遗存，占地约7000平方米。相传明万历年间意大利神父利玛窦曾在南昌讲学交友三年，谢埠是其必经之地；清末法国传教士在此购地建堂，以纪念这位东西方文化交流的开拓者。东端是万寿宫，距今300余年，每块青砖上都刻着"万寿宫"三字，抗战胜利后至解放前曾为国民党南昌县政府驻地，如今修缮为谢埠战役纪念馆，墙面弹痕仍在。
1949年5月21日，解放南昌的最后一战——谢埠之战在此打响，陈赓兵团二野四兵团第37师抢渡抚河，依托街巷攻坚。据青山湖区档案馆数据，此战解放军伤亡500余人，歼敌2000余人，俘虏292人，是渡江战役中伤亡较重的一场战斗。南昌市博物馆收藏的一件民国朱漆描金双层衣柜上留着三个弹孔，是目前征集到的唯一一件谢埠之战实物见证。
1958年赣抚平原水利工程实施、抚河改道，加之陆路交通兴起，码头衰落，老街渐趋沉寂。近年随着南昌东站通车与城市更新推进，老街按"修旧如旧"完成修缮，成为城东极具辨识度的红色教育与打卡地。街区免费开放，适合与罗家镇的其他点位串成半日行程。
来源：青山湖区人民政府《沉淀六百年 商埠老街续写传奇》；江西日报《"不到谢埠街，不算到过南昌"——看青山湖区这条老街的蝶变》；中国新闻网《"谢埠之战"见证物入藏南昌市博物馆》青山湖区的点位密度很高，但"密度高"不等于"能塞"。合理的排法是按地理就近分组，避免在同一条路上来回折返——这也是本地人带朋友玩时最常用的一条经验。
只有半天，建议在"湖区"与"城区文化"之间二选一。湖区方向选青山湖环湖一段，从湖滨公园走到燕鸣岛，再挑一个岛上的主题园区；城区文化方向选699文化创意园加江纺1953拾光小镇，两个园区相距不远，红砖厂房、水塔、市集、咖啡可以一次看完。
一个成熟的排法是：上午进天香园看鸟与盆景（清晨鸟况最好，园子大、走得慢），中午在青山湖大道或上海路一带吃拌粉与瓦罐汤，下午回湖区环湖骑行或步行，傍晚到青山湖文化广场一带看喷泉与夜景。如果带孩子，把上午换成南昌海洋公园更稳，室内恒温、不怕下雨，两三个小时刚好。
两天的话，第二天可以把重心移到罗家镇：上午方大特钢工业旅游景区（研学属性强，需要整块时间），下午谢埠老街走青石板、看教堂与万寿宫，傍晚从南昌东站返程。这条线的优点是全程在东站 5 至 15 公里半径内，行李寄存与返程都方便。
南昌人的一天从一碗拌粉和一盅瓦罐汤开始，这句话在青山湖区同样成立。拌粉的灵魂在配料：萝卜干、盐菜、花生米、葱花、剁椒、酱油与食用油，粉要爽滑有韧劲，筷子一搅满是辣香。瓦罐汤的关键在"煨"——小瓦罐装好食材后放进大瓦罐，用木炭恒温煨六小时以上，肉烂汤浓，鸡蛋肉饼汤、皮蛋肉饼汤、莲藕排骨汤、茶树菇排骨汤是最常见的几款。
青山湖区的早餐生态很有代表性：老社区楼下的汤店、医院旁边的早点铺、菜市场口的拌粉摊，价格多在拌粉4元左右、瓦罐汤5元左右、汤粉8至10元，盖浇饭12至16元。这类店往往开了十几二十年，店面不大、翻台极快，早上六七点是人最多的时候。
除了早餐，城东的夜宵与赣菜也值得安排一顿：现炒的南昌炒粉、红烧土鸡、油浸鱼、白糖糕、螺蛳，配一扎本地啤酒。至于具体去哪几条街、哪几家店、人均多少、什么时间段去不排队，本页下方"美食小吃"一篇已经按早餐、正餐、夜宵、伴手礼四类列清楚，这里不再重复。
青山湖区处在南昌公路主枢纽的核心节点上，城市外环高速有6个出口在区内，赣江主航道穿越其中，洪腾高架西起洪都大道、东至南昌东站北侧落客平台，主线全长12公里。对自驾游客来说，这意味着"进城不堵、出城很快"：从东站片区上洪腾高架，可以迅速接上南昌大道、天祥大道等快速路。
以青山湖区为起点的自驾，大致有三个方向：往东走昌东大道、天祥大道一线，可以接瑶湖与高新区；往南沿抚河方向，可串联南昌县的部分乡村点位；往西过江，则进入红谷滩与湾里梅岭方向。省内更远的延伸，向东北是鄱阳湖与景德镇方向，向东南是抚州、鹰潭龙虎山方向，向西南是宜春、萍乡方向。
自驾最需要注意的是停车与时段。湖区东门、北门有专属停车场，工作日相对宽裕，周末与节假日十点后基本满位；699文化创意园与江纺1953拾光小镇的停车位在周末下午偏紧；谢埠老街周边道路较窄，建议停在指定区域后步行进入。具体的路线编号、里程、耗时、加油与充电点位，另见"自驾周边"一篇。
来源：南昌市人民政府网区情页；中国江西网《南昌东站28日通车运行》；澎湃新闻南昌东站交通出行信息青山湖区现有省级非物质文化遗产保护名录4项、市级15项、区级16项，先后被文化部命名为"中国民间艺术之乡""中国民间艺术（灯彩）之乡""中国民间文化艺术（龙舞）之乡"。这个密度在南昌各区中位居前列，也解释了为什么这里的节庆气氛特别浓。
最出名的两项都是省级传统舞蹈。一是青山湖双龙戏珠，发源于塘山镇，明末清初由当地村民为祈求平安而创制，由两条九节金龙与16名持浅蓝色旗帜的"水族姑娘"组成，通过双龙出宫、戏水、戏珠等14个动作单元完成表演，打击乐伴奏，兼具江南水乡的柔美与舞龙的刚劲。二是北刘轿舞，发源于昌东胡家村北刘村，可追溯至清康熙年间由四川成都传入后本地化，队列为男轿领头、女轿居中、龙灯煞尾，核心技法有抬轿、团轿、翻轿、颠轿四种，其中翻轿需四人协作完成高难度动作，2009年列入江西省第二批省级非遗名录。
民俗方面，罗家镇自古有每月逢三、六、九赶集的习惯，南昌话里就叫"罗家集"。2019年首届青山湖区罗家赶集民俗文化旅游节上，双龙戏珠、北刘轿舞、秦坊结婚贺郎、罗家封缸酒开坛、罗家赶集快板、采茶戏轮番上演，集市汇集吉祥团饼、讨喜座子、胡坊豆腐、拳头圆等20余种南昌传统美食，以及油纸扇、青山湖铁画、淦家吹糖人等十余项传统手艺。罗家百年牛市曾是南昌历史最悠久、规模最大的耕牛交易市场。
此外还有齐客过年风俗（罗家镇楼付村，正月十一祠堂会、正月十二行饭会，行饭会传承近400年）、江西古琴艺术、灌城竹刻、南昌陶印、南昌绳编、罗家九月九陈年封缸酒制作技艺、棠溪新屋上梁、南行军庙会等项目。想看表演，最好赶在春节、元宵、中秋与各类民俗文化旅游节期间；平日则以静态展示与手作体验为主。
来源：江西省文化和旅游厅《青山湖区多措并举开展非遗工作》；百度百科"北刘轿舞""南昌赶墟习俗"；新华网《探访南昌青山湖区罗家大集的民俗元素》青山湖区在南昌建城史上的位置，比很多人想象的更靠前。公元前201年，灌婴奉刘邦之命在南昌筑城，城址选在"诸道之冲"，即今青山湖区湖坊镇黄城村一带。因此当地有"青山湖区是南昌城鼻祖"的说法：先有这片土地上的城，才有后来两千两百多年的南昌。
与筑城同时留下的还有一段植物记忆。西汉名将罗珠随灌婴平定九江后，在南昌环城广植豫章树（樟树），后世子孙便以"豫章罗氏"为名，那些古樟至今仍在湖畔见证岁月。
更深入民间的是许逊（许真君）。这位晋代道教人物、净明道祖师，出生于南昌县长定乡益塘坡（今罗家镇与麻丘镇交界一带），由祖母万氏抚养长大，后人建"慈母墓"（也称万娘娘墓）纪念其祖母，罗家镇"慈母万家"由此得名；外祖母每日撑船送他上学的那条港，至今仍叫"母撑港"。民间广为流传的"许真君斩蛟治水""铁柱锁蛟"故事，就发生在这片水网密布的土地上；青山湖一带旧有丹霞观、龙泉寺、郭王庙等道教场所，都与这层信仰有关。
近现代人物里，出生于罗家镇大塘李家的李平心（1907年生）值得记一笔：他是著名历史学家、社会科学家，1945年与马叙伦、周建人等共同发起创建中国民主促进会，治学横跨史学、社会学、政治学、经济学，著译数百万字，被称作"社会科学全才"，2022年被追授为首批"上海社科大师"。
传说与史实之间的界线，本页保持谨慎：斩蛟、锁蛟属于民间故事与道教叙事，不能当作史实；灌婴筑城、罗珠植樟、许逊生平、李平心经历则有文献与地方志支撑。二者在本页下方"民间故事"与"历史名人"两篇中分别展开，前者标注传说属性，后者标注史料出处。
来源：百度百科"青山湖区"；环球网《〈慈母传承〉讲述"慈母村"由来》；江西民进网《柳暗花明又一村——探访民进先贤李平心祖籍地侧记》季节。南昌属亚热带湿润季风气候，春秋两季体感最舒适，3至4月与10至11月是环湖与登高最舒服的窗口。夏季闷热，正午不宜长时间户外活动，此时室内场馆（海洋公园、博物馆、文创园区）更合适。冬季湿冷但游客少，天香园的鹭鸟与湖畔晨雾是另一种景致。
到达。高铁到南昌西站，可乘地铁2号线换乘其他线路进入城东；到南昌东站（位于青山湖区罗家镇东站路），出站即有263路、824路、高铁10路与定制公交接驳，其中824路衔接地铁1号线艾溪湖西站，263路衔接地铁2号线辛家庵站并连接南昌火车站。昌北机场方向可乘地铁1号线北延段进城。区内短距离出行，地铁加共享单车最经济。
注意。其一，湖区面积大，环湖步行一圈十公里以上，量力而行，穿舒适的鞋；其二，观鸟请保持距离，不使用无人机近距离追逐，不投喂人类食物；其三，工业旅游景区与在产厂区相邻，须按指定路线行走，听从现场引导；其四，老街与古建筑内不要攀爬、刻画；其五，节假日餐饮与停车压力大，早餐店多在中午前收摊，行程要把"早"字放在前面。
不要。青山湖风景区全年全天免费开放，只有游乐园、游船、水上运动等经营性项目单独收费，环湖绿道与各大主题公园均可自由进入。
南昌青山湖的环湖绿道为十公里量级，2020年精品绿道方案给出的环线长约10.19公里。普通速度骑行约40至60分钟，步行一圈需要2.5至3.5小时，建议分段走。
不是。那条四十多公里的环湖绿道，以及"树长在湖水里"那一类照片，指的是浙江杭州临安区的青山湖。南昌青山湖位于江西省南昌市青山湖区，两者同名但不同地。
看天气与年龄。天香园是户外生态园，看鹭鸟与盆景，适合能走路、对自然有兴趣的孩子，清晨与黄昏最佳；海洋公园是室内恒温场馆，有74米海底隧道与企鹅，雨天与盛夏更稳，学龄前儿童接受度更高。
够，但要取舍。推荐上午天香园、中午吃拌粉瓦罐汤、下午环湖加一个文创园区，傍晚看湖区夜景。若对工业与历史更感兴趣，可把上午换成方大特钢、下午走谢埠老街。
青山湖环湖绿道、燕鸣岛公园、湖滨公园、相思林公园、699文化创意园、江纺1953拾光小镇的公共区域、谢埠老街街区均免费开放。红砖厂房、水塔、湖畔栈道与老街青石板是最上镜的几处。
南昌东站在罗家镇，距湖区约十公里。可乘824路到京东公交停车场换乘地铁1号线，或乘263路到辛家庵站换乘地铁2号线再转其他线路；打车约20至30分钟，视路况而定。
双龙戏珠、北刘轿舞等主要在春节、元宵、中秋及罗家赶集民俗文化旅游节期间展演，平日以传承基地、文化馆展示与手作体验为主。出发前可关注区文化馆与官方账号的演出预告。